Похудеть не выходя из дома: мечта или реальность?
Многие женщины мечтают похудеть или скорректировать свою фигуру после беременности. Мечта у многих остается всего лишь мечтой и тому есть несколько «непреодолимых» причин
(лень, недостаток времени и отсутствие веры в себя). Чтобы осуществить свою мечту «похудеть», вам необходимо поверить в себя и начать действовать. Как только вы выделите себе время на занятия и начнете заниматься, и заметите результаты — ваши «непреодолимые» причины исчезнут сами собой.
Какой можно найти выход и похудеть, когда молодая мама покидает дом только на время коротких прогулок с малышом? Как уделить себе любимой время?
В решении данной проблемы вам могут помочь видеокурсы фитнеса, домашние тренажеры (беговая дорожка, велотренажер, степер и т. п.) и распорядок дня.
У каждой мамы весь день уже практически расписан, так как у ребенка складываются определенные привычки (время приема пищи, время сна, время для игр и т. д.). Составить распорядок дня для молодой мамы не составит труда.
Как только вы распишите свой день и начнете придерживаться распорядка, уйдет лень и разрешится проблема с недостатком времени.
Для того, чтобы оставаться красивой и стройной выделите в вашем распорядке дня время на себя (не меньше 2-х часов в день: около часа на занятия спортом и час на приведение своей внешности в порядок). Ваше время на занятия спортом может быть не цельным, состоять из 2-х,3-х подходов (например, утренняя разминка; во время дневного сна вы можете выделить время на видеокурсы фитнеса (йоги, танцев и т. п.); вечером, когда придет муж, можете заниматься на домашних тренажерах).
Какие домашние тренажеры выбрать?
Беговая дорожка.
Плюсы.
- Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы
- Тренирует выносливость.
- Хороший способ сбросить лишние килограммы.
- Отличный вариант для того, чтобы скорректировать ноги, так как основная нагрузка идет на ноги. Кроме того, при беге или спортивной ходьбе задействованы мышцы всего тела.
- Возможность регулировать нагрузки (выбрать бег или ходьбу; ровную поверхность или подъем в гору; настроить скоростной режим).
- Автоматическая беговая дорожка проинформирует вас о времени и темпе занятий.
- Некоторые беговые дорожки можно компактно складывать и убирать.
- Возможность небольшими темпами привести себя в норму и восстановить двигательную активность.
Минусы
- Занимает много места.
- При выборе неправильной беговой дорожки (некомфортной, не подходящей вам по функциям) интерес к ней пропадает через 1-2 месяца занятий. Чем шире и длиннее беговое полотно, тем удобнее спортивная дорожка.
- Может травмировать спину и коленные суставы. При беге по твердой поверхности спина и коленные суставы подвергаются большой
нагрузке (уменьшить вред может амортизированная спортивная обувь или амортизирующее полотно самой дорожки; спортивная ходьба не наносит вреда). - Требует выносливости и спортивного запала. Если вы никогда не занимались спортом, беговая дорожка потребует всех ваших усилий и терпения, так как во время занятий нужно сконцентрироваться на беге или ходьбе.
- Стоимость хорошей беговой дорожки многим не по карману.
Велотренажер.
Плюсы
- Требует меньше места, чем беговая дорожка.
- Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы
- Тренирует выносливость.
- Хороший способ сбросить лишние килограммы.
- Корректирует объем ног и бедер.
- Во время занятий на велотренажере можно смотреть любимую телепередачу или читать книгу.
- Возможность регулировать нагрузки (скорость, сопротивление).
- Дешевле беговых дорожек.
- Заниматься на велотренажере легче.
Минусы.
- Не у всех хватает мотивации, чтобы активно заниматься на велотренажере.
- Занимает определенное место в доме и если на нем не заниматься, многими используется как вешалка для одежды.
- Однообразие занятий. Без видимых результатов, может статья не интересно заниматься.
- Задействована только определенная группа мышц (нижняя часть тела).
На каком бы варианте домашнего тренажера вы не остановились, первое что вы должны сделать — определиться для каких целей вам нужен тренажер и поставить перед собой твердую, нерушимую мотивацию на занятия спортом. Кроме того, не стоит полагаться только на свои суждения. Прежде чем покупать домашний тренажер, попробуйте походить в спортивный клуб. Вы сможете испытать тренажеры и кроме того получите консультацию тренера о том, походит ли для вас данный вид тренажера или нет. Не лишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы избежать непритятных последствий использования домашних тренажеров.
Любите себя, занимайтесь спортом, худейте и растите добрых и здоровых детей.
